Beste cliënt,
U maakt gebruik van de zeer effectieve natuurlijke afslankboosters van Dr. Constantin die ontwikkeld zijn door Duitse homeopaten in samenwerking met Europese topexperts op het gebied van afslanken en verjongen.
Met de onderstaande adviezen die zijn samengesteld door onze Duitse topexperts, kunt u de beste en snelste resultaten behalen.
Deze instructies kunt u toepassen tot u uw beoogd resultaat heeft behaald, maar is ook ideaal voor lange termijn.
NATUURLIJKE AFSLANKBOOSTERS
Om goede resultaten te behalen is het zeer belangrijk dat u de natuurlijke en gezonde afslankboosters van Constantin dagelijks inneemt. De dosering is 1 theelepel per dag.
Bekijk hier VRAGEN EN ANTWOORDEN
over onze zeer effectieve en natuurlijke afslankboosters.
VOEDINGSMIDDELEN DIE U MAG CONSUMEREN
Het is noodzakelijk dat u tijdens het afslankproces op uw voedings- en drankinname let. Maak een keuze uit ALLEEN de onderstaande voedingsmiddelen, dranken, kruiden en smaakmakers.
Eet langzaam en voldoende tot u een voldaan gevoel heeft, maar overdrijf niet.
Eieren, vis, kip, rundvlees, kalkoen, mager varkensvlees, lamsvlees, wild vlees, eend, krab, kreeft, garnalen, tempeh en tofu.
Komkommer, augurken, tomaten, prei, kousenband, klaroen, tayerblad, spinazie, dagoeblad, kropsla, boerenkool, witte kool, zuurkool, bloemkool, broccoli, amsoi, kaisoi, kailan, bitawiwiri, radijs, rucola, boulanger, witlof, snijbonen, bleekselderij, spruiten, oker, sperziebonen, paddenstoelen, paprika, antroewa, sopropo, courgette, asperges, venkel, artisjok, Chinese kool, paksoi, postelein, andijvie, mosterdblad, zeekraal, chayote, bosui, knolselderij, bamboescheuten, taugé, schorseneren, peultjes, zilvervlieserwten, koolrabi.
1 plakje kaas, 1 groot glas witte ongesuikerde yoghurt.
Lemmetje, citroen, avocado, 1 sinaasappel in moten, 2 groene bananen, maximaal 1 minuut gekookt.
Olijfolie, kokosolie, zwarte peper, witte peper, droge kipkruiden, droge viskruiden, droge rundkruiden, cayennepeper, chilipoeder, kerrie, paprikapoeder, kippenbouillon, groentebouillon, zout, gember, laos, azijn, knoflook, uien, soepgroenten, lontai, pure mosterd, prei, thijm, basilicum, kruidnagel, kurkuma, komijn, laurierblad, salamblad, nootmuskaat, steranijs, bieslook, peterselie, oregano, rozemarijn, koriander, dille, salie, dragon, marjolein, munt, citroengras, fenegriek, venkelzaad, kardemom, selderijblad, karwijzaad, ajwain, asafoetida en lavas.
DRANKEN
Warm en/of koud water, 2 liter tot 3 liter per dag. Thee en koffie zonder suiker en melk. Bij voorkeur cafeïnevrije koffie en thee gebruiken.
KIES EEN TIJDSPERIODE OM TE ETEN
Kies 1 tijdsperiode waarin u wenst te eten.
Probeer in deze tijdsperiode maximaal 3 maaltijden verdeeld over de de periode waarin u mag eten te nuttigen. U mag eten, tenzij anders aangegeven, tot u een voldaan gevoel heeft, maar overdrijf niet.
Buiten de periode waarin u niet mag eten kunt u water, thee of koffie zonder melk en of suiker drinken. Gebruik bij voorkeur cafeïnevrije koffie en thee.
U mag de maaltijden bakken, stoven, grillen en uitkoken.
Kies bij voorkeur een eetperiode waarin u zo vroeg mogelijk uw laatste maaltijd nuttigt.
Keuze 1. eetperiode tussen 06:00 uur – 18:00 uur
Keuze 2. eetperiode tussen 08:00 uur – 19:00 uur
Keuze 3. eetperiode tussen 10:00 uur – 20:00 uur
ADDITIONELE ADVIEZEN
1. Voeding, drank en kruiden die niet op de bovenstaande lijst voorkomen zijn dus niet toegestaan. Het fruit dat op de bovenstaande lijst staat in het geheel, dus met vezels, opeten. De voorkeur gaat uit naar een minimale hoeveelheid fruit per dag. Geef de voorkeur aan groenten.
2. Eet voldoende kip, vis en groenten tot u een voldaan gevoel heeft, maar overdrijf niet. Het is belangrijk dat u bij elke maaltijd voldoende volwaardige eiwitten consumeert. Vis, kip, vlees en eieren zijn rijk hieraan.
3. Gebruik geen kunstmatige zoetstoffen.
4. Drink elke dag ruim genoeg water.
5. Ga elke dag naar de WC voor de stoelgang.
6. Beweeg dagelijks in voldoende mate. Wandel/loop minstens een half uur per dag.
7. Gebruik in de avonduren als u bezig bent op de computer of op de mobiel bij voorkeur een bril die blauw licht filtert.
8. Doe minstens 2 tot 3 keer in de week aan krachttraining.
9. Zorg voor een goede nachtrust! Slaap 8 uren volledig in het donker en in een koele omgeving. Schakel ook uw mobiel uit voor een betere slaapkwaliteit. klik op deze LINK voor meer adviezen om beter te slapen.
10. Creëer voldoende ontspanning, rust goed uit en vermijdt chronische stress.
Bekijk ook VRAGEN EN ANTWOORDEN
BEWEGEN IS ONDERDEEL VAN EEN GEZONDE LEEFSTIJL
Zorg dagelijks voor ruim voldoende beweging en doe vooral ook aan krachttraining.
30 – 60 minuten lopen/wandelen/ joggen
Krachttraining
U kunt thuis eenvoudig alle spiergroepen trainen zonder dure apparatuur indien u geen sportschool kunt bezoeken.
Voor uw borst en triceps zijn push-ups (opdrukken) ideaal.
Als dit te zwaar is, kunt u op uw knieën beginnen en langzaam opbouwen naar volledige push-ups.
Voor uw rug en biceps kunt u omgekeerde rows doen door uzelf onder een stevige tafel omhoog te trekken.
Heeft u geen tafel? Gebruik dan gevulde tassen als gewichten en doe bicep curls.
Uw schouders traint u met plank to downward dog: begin in een plankpositie en duw uw heupen omhoog richting het plafond, vergelijkbaar met een yogahouding.
Voor uw buikspieren zijn crunches, planks en fietskrullen zeer effectief.
Voor uw benen zijn squats (kniebuigingen) en lunges (uitstappen naar voren) perfect.
Gebruik een stevige stoel voor step-ups, waarbij u steeds op en af stapt.
Om uw billen extra te trainen, kunt u glute bridges doen door op uw rug te liggen en uw heupen omhoog te duwen.
Gebruik weerstandsbanden of gevulde waterflessen als gewichten indien u niet beschikt over apparatuur. Consistentie is de sleutel tot succes!
Indien u meer informatie wenst kunt u via Whatsapp een bericht sturen naar Constantin. Het nummer is 8914140.
CONSTANTIN
INTERNATIONAL MULTI – AWARD WINNING FOUNDATION
DR. CONSTANTIN IS THE FOUNDER OF THE AMERICAN HOMEOPATHY