Adviezen Constantin natuurlijke afslankboosters

VOEDINGSMIDDELEN DIE U MAG CONSUMEREN

Het is noodzakelijk dat u tijdens het afslankproces op uw voedings- en drankinname let. Maak een keuze uit ALLEEN de onderstaande voedingsmiddelen, dranken, kruiden en smaakmakers.

Eet langzaam en voldoende tot u een voldaan gevoel heeft, maar overdrijf niet.

Eieren, vis, kippenvlees, kippenlever, mager rundvlees, kalkoen, mager varkensvlees, lamsvlees, wild vlees, doks, krab, kreeft, garnalen en tempeh.

Komkommer, augurken, tomaten, prei, kousenband, klaroen, tayerblad, spinazie, dagoeblad, kropsla, boerenkool, witte kool, zuurkool, bloemkool,  broccoli, amsoi, kaisoi, kailan, bitawiwiri, radijs, rucola, boulanger, witlof, snijbonen, bleekselderij, spruiten, oker, sperziebonen, paddenstoelen, paprika, antroewa, sopropo en peper.

1 plakje kaas, 1 glas ongesuikerde amandelmelk, 1 glas ongesuikerde kokosmelk, 1 glas witte ongesuikerde yoghurt.

Lemmetje, citroen, 1/4 avocado, 1 pommisitair, 2 olijven, 2 aardbeien, 1 sinaasappel in moten, 2 groene bananen, maximaal 1 minuut gekookt, 2 eetlepels Bulgur.

Olijfolie, kokosolie, zwarte peper, witte peper, droge kipkruiden, droge viskruiden, droge rundkruiden, cayennepeper, chilipoeder, kerrie, paprikapoeder, kippenbouillon, groentebouillon, zout, gember, laos, azijn, knoflook, uien, soepgroenten, lontai, pure mosterd, prei, thijm, basilicum, kruidnagel, kurkuma, komijn, laurierblad, salamblad, nootmuskaat, steranijs, bieslook en peterselie.

DRANK

Warm en/of koud water, 2 liter tot 3 liter per dag. Thee en koffie zonder suiker en melk. Bij voorkeur cafeïnevrije koffie en thee gebruiken.

KIES EEN TIJDSPERIODE OM TE ETEN

Kies 1 tijdsperiode waarin u wenst te eten.

Probeer in deze tijdsperiode 2 tot maximaal 3 maaltijden te nuttigen. U mag zoveel eten als uw wenst, tenzij anders aangegeven, tot u een voldaan gevoel heeft, maar overdrijf niet.

Buiten de periode waarin u niet mag eten kunt u water, thee of koffie zonder melk en of suiker drinken.

U mag de maaltijden bakken, stoven, grillen en uitkoken.

Kies bij voorkeur een eetperiode waarin u zo vroeg mogelijk uw laatste maaltijd nuttigt.

Keuze 1. eetperiode tussen 06:00 uur – 16:00 uur

Keuze 2. eetperiode tussen 08:00 uur – 18:00 uur

Keuze 3. eetperiode tussen 10:00 uur – 20:00 uur

ADDITIONELE ADVIEZEN

1. Voeding, drank en kruiden die niet op de bovenstaande lijst voorkomen zijn dus niet toegestaan. Het fruit dat op de bovenstaande lijst staat in het geheel, dus met vezels, opeten. De voorkeur gaat uit naar een minimale hoeveelheid fruit per dag.

2. Eet voldoende kip, vis en groenten tot u een voldaan gevoel heeft, maar overdrijf niet.

3. Gebruik geen kunstmatige zoetstoffen.

4. Drink elke dag ruim genoeg water.

5. Ga elke dag naar de WC voor de stoelgang.

6. Beweeg dagelijks in voldoende mate.

7. Gebruik in de avonduren als u bezig bent op de computer of op de mobiel bij voorkeur een bril die blauw licht filtert.

8. Doe 2 tot 3 keer in de week aan krachttraining.

9. Zorg voor een goede nachtrust! Slaap 8 uren volledig in het donker en in een koele omgeving. Schakel ook uw mobiel uit voor een betere slaapkwaliteit. klik op deze LINK voor meer adviezen om beter te slapen.

10. Creëer voldoende ontspanning, rust goed uit en vermijdt chronische stress.

Bekijk ook VRAGEN EN ANTWOORDEN

BEWEGEN IS ONDERDEEL VAN EEN GEZONDE LEEFSTIJL

Zorg dagelijks voor ruim voldoende beweging en doe vooral ook aan krachttraining.

*30 – 60 minuten lopen/wandelen

*Krachttraining

*LISS

* HIIT 

Indien u meer informatie wenst kunt u contact opnemen met Constantin op het nummer 8914140. U krijgt dan mondelinge uitleg.

CONSTANTIN

INTERNATIONAL MULTI – AWARD WINNING FOUNDATION

DR. CONSTANTIN IS THE FOUNDER OF THE AMERICAN HOMEOPATHY